Incorporare questi alimenti naturalmente lassativi nella tua dieta quotidiana può aiutare a combattere la stitichezza senza ricorrere a farmaci o integratori .
Alimentari La stitichezza è un disturbo digestivo comune che può causare disagio e gonfiore, soprattutto se persiste nel tempo. Fortunatamente, la natura offre alimenti ricchi di fibre, acqua e nutrienti che possono stimolare efficacemente e naturalmente l'intestino. In questo articolo, scopriamo i 5 alimenti più lassativi al mondo, che dovresti includere nella tua dieta per favorire una corretta regolarità intestinale.
1. Prugne secche (o prugne disidratate)
Le prugne sono universalmente riconosciute come uno dei lassativi naturali più potenti. Ricche di fibre insolubili e sorbitolo, uno zucchero che richiama acqua nell'intestino, aiutano ad ammorbidire le feci e facilitano l'evacuazione.
Come usarle:
Mangiare 3-5 prugne al mattino o aggiungerle a yogurt e cereali. In alternativa, il succo di prugna è altrettanto efficace.
2. Kiwi.
Il kiwi è un frutto tropicale con un contenuto di fibre molto elevato e un enzima chiamato actinidina, che aiuta la digestione e stimola il transito intestinale. Studi clinici hanno dimostrato che mangiare due kiwi al giorno può migliorare significativamente la frequenza dei movimenti intestinali, soprattutto in chi soffre di stitichezza cronica.
Consiglio utile:
per ottenere il massimo effetto, assumerlo a stomaco vuoto.
3 Semi di lino I semi di lino, ricchi di fibre solubili e mucillagini, agiscono come lubrificanti intestinali. A contatto con l'acqua, formano un gel che aumenta il volume delle feci e ne facilita l'espulsione.
Istruzioni:
tritato o intero, lasciare in ammollo in acqua per almeno 8 ore. Bere il composto al mattino a stomaco vuoto.
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