L'estrogeno è un ormone vitale per il corpo femminile: favorisce la salute riproduttiva, mantiene la pelle giovane, regola l'umore e persino le ossa forti. Con l'avanzare dell'età, i livelli di estrogeni iniziano naturalmente a diminuire, soprattutto durante la perimenopausa e la menopausa. Fortunatamente, la natura offre potenti fonti vegetali di composti simili agli estrogeni che possono aiutare a ripristinare l'equilibrio ormonale dall'interno verso l'esterno.
Incorporare gli alimenti giusti nei pasti quotidiani può fare una differenza significativa su come ci si sente e sul proprio aspetto. Ecco cinque alimenti ricchi di estrogeni che ogni donna dovrebbe considerare di aggiungere alla propria dieta per avere ormoni in abbondanza, una pelle luminosa e un'energia giovanile.
1. Semi di lino: la regina dei fitoestrogeni.
I semi di lino sono una delle fonti più ricche di lignani, un tipo di fitoestrogeno che imita gli estrogeni nell'organismo. Questi piccoli semi dorati o marroni sono anche ricchi di acidi grassi omega-3 e fibre, che favoriscono la salute del cuore, la digestione e riducono l'infiammazione.
Vantaggi:
Aiuta a regolare i cicli mestruali
Promuove l'equilibrio ormonale
Riduce la secchezza e le rughe della pelle
Supporta la salute del seno e del cuore
Come si usa:
