Questi 11 semplici errori ti danno false letture della pressione alta – confermano i medici

La coerenza è la chiave per la precisione: per ottenere un quadro reale del tuo stato di salute, misura la pressione sanguigna due volte al mattino e due volte alla sera per un'intera settimana, quindi calcola la media dei risultati. Una singola lettura significa molto poco.
1. Non stai riposando prima di misurare
Questo è l'errore classico. Entri nella stanza, ti siedi, avvolgi il bracciale e premi immediatamente il pulsante di avvio. Se non riposi tranquillamente per almeno cinque minuti prima di effettuare una misurazione, il tuo corpo non ha avuto la possibilità di stabilizzarsi in un vero stato di riposo. Qualsiasi attività recente, anche solo camminare da un'altra stanza, significa che il tuo cuore sta battendo un po' più velocemente e la tua pressione sanguigna è temporaneamente più alta. Effettuare una lettura in questo stato può aumentare artificialmente la pressione sanguigna sistolica (il valore più alto) fino a 11 punti. Per ottenere una lettura accurata, devi trovare un posto tranquillo, sederti nella posizione corretta e rilassarti per cinque minuti interi. Nessuna distrazione, nessun movimento: stai semplicemente fermo.

2. Stai parlando o scorrendo la pagina sul telefono.
Il silenzio è d'oro, soprattutto quando si misura la pressione sanguigna. Molte persone pensano che sia innocuo conversare o scorrere la pagina sul telefono mentre il bracciale si sta gonfiando, ma questo è un errore significativo. Parlare, mandare messaggi o anche solo ascoltare attivamente attiva il sistema nervoso simpatico, la risposta "combatti o fuggi" del corpo. Questo provoca lievi contrazioni muscolari in tutto il corpo e può aggiungere altri 7 punti alla lettura. L'obiettivo è misurare la pressione a riposo, e il corpo non è veramente a riposo se la mente è impegnata. Per quei cinque minuti di riposo prima della misurazione e durante la misurazione stessa, metti via il telefono e chiedi a nessuno di parlarti. Fa davvero la differenza.

3. Il tuo posizionamento è completamente sbagliato