Per decenni, molti professionisti sanitari hanno ripetuto un'idea che suona rassicurante: "camminare ogni giorno è sufficiente per mantenersi in salute". Tuttavia, un gruppo di chirurghi ortopedici con oltre 40 anni di esperienza clinica è giunto a una conclusione molto diversa dopo aver osservato migliaia di pazienti di età superiore ai 75 anni.
Camminare fa bene, certo. Ma non basta per prevenire le cadute, recuperare la massa muscolare persa o mantenere l'indipendenza funzionale in età avanzata.
Dopo aver esaminato centinaia di studi medici, analizzato programmi di riabilitazione provenienti da diversi Paesi e testato diverse routine, hanno individuato cinque esercizi chiave che hanno dimostrato risultati reali e misurabili anche dopo i 75 anni.
Di seguito ve li presentiamo, spiegati in modo semplice e sicuro.
Perché camminare non basta più dopo i 75 anni?
Con l'invecchiamento si verificano diversi cambiamenti inevitabili:
Perdita progressiva di massa muscolare (sarcopenia)
