Alternative di movimento che molte persone anziane adottano dopo i 75 anni.

Mantenere la posizione per 30 secondi.
Cambiare gamba.
Ripetere 3 volte al giorno.
Beneficio principale:
riduce significativamente il rischio di cadute e migliora la stabilità della camminata.

Suggerimenti e raccomandazioni finali

Inizia con l'esercizio più facile per te.
Non è necessario eseguirli tutti il ​​primo giorno.
La costanza è più importante dell'intensità.
Integra gli esercizi nella tua routine quotidiana (lavarsi i denti, aspettare il caffè, ecc.).
In caso di patologie, consulta il tuo medico prima di iniziare.
Camminare è ancora un'attività salutare, ma dopo i 75 anni non è più sufficiente. Equilibrio, forza funzionale e stabilità necessitano di stimoli specifici.

Questi cinque esercizi, eseguiti in meno di 15 minuti al giorno, possono fare un'enorme differenza nella tua qualità di vita, nella tua sicurezza e nella tua indipendenza.

Investire qualche minuto oggi può prevenire un incidente domani. Il tuo corpo, e il tuo futuro, ti ringrazieranno.