Bere liquidi prima di andare a letto aumenta la minzione notturna. Con l'età, l'ormone che limita la produzione di urina notturna diminuisce, rendendo questo problema più evidente.
Ciò potrebbe comportare:
Sonno interrotto
Vertigini quando si sta in piedi di notte
Aumento del rischio di cadute e fratture
Buona pratica: smettere di bere liquidi almeno due ore prima di andare a letto. Se la bocca è secca, bere solo un piccolo sorso per inumidirla.
4. Aspettare di avere sete: una trappola nascosta
Con l'avanzare dell'età, il segnale della sete del corpo si indebolisce. Quando si ha sete, si potrebbe già essere disidratati.
La disidratazione rende il sangue più denso, il che
Costringe il cuore a lavorare di più.
Aumenta la probabilità di coaguli di sangue.
Aumenta il rischio di infarto o ictus.
La scelta migliore: bere acqua regolarmente e secondo un programma. Rendere l'idratazione un'abitudine quotidiana piuttosto che una reazione alla sete.
5. Bere acqua demineralizzata: il problema dell'acqua "vuota".
L'acqua altamente filtrata, distillata o trattata con osmosi inversa è carente di minerali essenziali. Nel tempo, questo tipo di acqua può persino sottrarre minerali come magnesio e potassio all'organismo.
Poiché il cuore dipende dall'equilibrio minerale per il corretto funzionamento elettrico, ciò può contribuire a:
Palpitazioni cardiache,
battito cardiaco irregolare,
crampi muscolari, soprattutto di notte.
La scelta migliore: scegliere acqua moderatamente mineralizzata, contenente calcio e magnesio. Se si utilizza acqua filtrata, valutare una leggera remineralizzazione.
6. Bere troppa acqua durante i pasti: interferenza digestiva.
Grandi quantità di acqua consumate durante i pasti diluiscono gli acidi dello stomaco, rallentando la digestione e causando gonfiore o gas.
