4. Le noci favoriscono un sonno più ristoratore
Le noci contengono naturalmente melatonina, l'ormone che regola i cicli del sonno. Mangiare una manciata di noci prima di coricarsi può migliorare la qualità del sonno e aiutare chi soffre di insonnia.
5. Le noci rafforzano le difese contro le malattie.
Ricche di antiossidanti, polifenoli e composti antinfiammatori, le noci aiutano l'organismo a combattere l'infiammazione cronica, causa principale di molte malattie moderne, tra cui diabete, cancro e artrite.
I medici sottolineano che questi effetti si ottengono con noci intere, crude o leggermente tostate, non con noci zuccherate, salate o ricoperte di cioccolato.
Attenzione:
sebbene le noci offrano incredibili benefici, sono ricche di calorie. Mangiarne troppo può portare ad un aumento di peso indesiderato e le persone allergiche alla frutta secca dovrebbero evitarle del tutto.
Come per qualsiasi superfood, l'equilibrio è fondamentale: una piccola manciata (5-7 noci) al giorno è sufficiente per godere appieno del loro potere.
In conclusione
, i medici rivelano che mangiare noci provoca cambiamenti positivi e misurabili: nel cervello, nel cuore, nel metabolismo e persino nell'umore.
Quindi, la prossima volta che hai voglia di uno spuntino, evita le patatine e prendi una manciata di noci. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
