Il cibo n. 1 per liberare le arterie in modo naturale

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Quindi, qual è l'alternativa? Entrano in gioco  gli acidi grassi omega-3 , in particolare  l'EPA  (acido eicosapentaenoico). La ricerca indica che l'EPA può ridurre la coagulazione in modo simile all'aspirina a basso dosaggio, ma senza gli effetti collaterali. Ecco come funziona: 

  1. Riduce l'infiammazione : l'EPA aiuta a stabilizzare la placca arteriosa riducendo l'infiammazione, il che è fondamentale per prevenire la rottura della placca e la formazione di coaguli.
  2. Piastrine meno appiccicose : invece di rendere le piastrine appiccicose (come fa l'aspirina), l'EPA le mantiene libere di galleggiare, riducendo il rischio di formazione di coaguli.
  3. Benefici per l'umore : l'EPA ha anche un effetto positivo sull'umore abbassando i livelli di cortisolo e adrenalina, il che può ulteriormente aiutare a prevenire la formazione di coaguli.

Il miglior cibo per la salute delle arterie

Sebbene i pesci grassi come il salmone e lo sgombro siano ottime fonti di EPA, c'è un alimento che si distingue dagli altri:  l'olio di fegato di merluzzo . Ecco perché l'olio di fegato di merluzzo è la scelta migliore:

  • Ricco di EPA : l'olio di fegato di merluzzo è ricco di EPA, il che lo rende un potente alleato nella prevenzione dei coaguli.
  • Vitamina A : contiene retinolo, la forma attiva della vitamina A, che aiuta a riparare i tessuti interni, comprese le arterie. Ha anche proprietà antinfiammatorie che possono ridurre la placca aterosclerotica.
  • Vitamina D : questa vitamina è fondamentale per la salute del cuore. Studi hanno dimostrato che la vitamina D è il composto più efficace per prevenire i danni allo strato interno delle arterie. Contribuisce ad aumentare l'ossido nitrico, che rilassa i vasi sanguigni, riduce la rigidità e stabilizza la placca.

Come integrare l'olio di fegato di merluzzo nella tua dieta

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